po przerwie

zacznij od FBW albo ACT bo po takiej przerwie trzeba rozruszać mięśnie... co to nóg to przysiady, wykroki, mc na prostych nogach, wspięcia wystarczą, co do biegania to możesz dla kondycji bo tłuszczu nie masz... przy bieganiu wolnym tempem nie stracisz masy ale poprawisz kondycję...

[...] Kupiłem znanej powarzanej na rynku firmy białko, a że jestem osobą która bada swoje efekty rzetelnie - co zauważyłem? Pierwszego dnia poszedłem na siłownię po długiej 6 mc przerwie po śniadaniu z białka serwatkowego WHeY znanej firmy i zważyłem się na wadze z badaniem poziomu tkanki tłuszczowej - ale ta waga jest profesjonalna - nie to co te [...]

[...] że jeśli boli, to należy zaprzestać wykonywania ćwiczeń, które powodują jakiekolwiek objawy, a przecież to pogarsza sprawę. Przy chondro z przyparciem bocznym czuć po każdej przerwie dłuższej niż tydzień, że boli bardziej, bo mięśnie stabilizujące "sflaczały". Dlatego chętnie przyjmiemy nawet ogólne wytyczne co do treningów siłowych, żeby [...]

witam po małej przerwie, wcale nie jest miło czytac mojego posta z zaistaniała sytuacja wcale mi nie do smiechu, nie wiem jak innych ale mnie wojna przerasta i tylko na mała chwilke zapominam o tym co sie dzieje, na dodatek teraz kiedy zdobyłam to co pragnełam i teraz mam to stracic o nie tak łatwo sie nie poddam na dodatek wtorek i sroda [...]

[...] od ćwiczenia na "sucho", i dlatego większość nie poleca by kolega wydał drugi raz tyle samo zyskując 1/4 tego co za te same pieniądze uzyskał by po miesięcznej przerwie ? Bardzo zaciekawiła mnie twoja wypowiedź, człowiek uczy się całe życie, a ja własnie planuje pierwszy cykl na kreatynie po dobrych 5 latach stąd moja ciekawość. Ile [...]

Witam. Pisze po dłuższej przerwie ponieważ pracy jest tyle ze szok! Zdjęcia dodam ale potrzebuje jeszcze chwili czasu aż się wszystko unormuje. Dysproporcje czuje na plecach , wszystko układa się nie tak jak powinno. Pod koniec tygodnia kiedy czuje zmęczenie prawa strona jest gorszej kondycji tak jakby byla bardziej wymeczona. Widzę że prawa [...]

pytanie:czy mozna sobie pochlastac hormony trenując dzien w dzien po pare razy w ciągu dnia?,gdy po rocznej przerwie od siłowni wróciłem na siłownie z lekkim brzuchem nie miałem wtedy wiedzy jak teraz ,trenowałem brzuch w ciągu dnia kilka ray,trening 1-1,5godz sam brzuch plus potem w ciągu dnia po 2-3 treningi znowu ale po 10min i tak sie [...]

Witam po prawie 2 tygodniowej przerwie. Była ona spowodowana przeprowadzką i brakiem internetu. Problem zniwelowany i można jechać dalej. Dodam tylko, że przez ten czas przerwy dopadło mnie przeziębienie. Zrezygnowałem z siłowni, jednak muay thai było kontynuowane. Teraz zdrów, mogę znów zapierniczać%-) I na wstępie pytanie jeśli chodzi o [...]

[...] ćwiczył całkowicie na sucho, nawet nie stosował diety. wąptie czy dostarczał 2g białka na kg masy ciała. ćwiczył w poprzednią zimę czyli ok. 3-4 miechy a teraz po długiej przerwie we wrześniu znowu zaczął. ma 170-173 cm, ok. 75 kg, wyciska 105 na klate a serie robi zwykle po 80. gościu ma naturalną bardzo dobrą budowę jak pamiętam to w 1 czy 2 [...]

[...] http://imgup.pl/di/GQDF/por%C3%B3wnanie+nogi+16-09-2012.jpg http://imgup.pl/di/K30Y/por%C3%B3wnanie+plecy+16-09-2012.jpg Tak jak obiecałem w koncu są foty te z maja są przed początkiem ze z lipca juz jechałem dość długo na fbw traktorzysty no i ostatnie po 3 tygodniowej przerwie 2 tygodnie na spilt. Wiem ze mega lipa :P

[...] rezerwa Wykroki 10/8 10/10 10/12 nie lubię tego ćwiczenia jakoś. Wyprosty tułowia 4x 12 na razie ciężar ciała za tydzień z 2,5kg obciążeniem. rdl 3x 10/20 10/30 10/35 lipa straszna bardzo duzyy zapas Od pon juz daje z siebie wszystko ale po tej przerwie dzis czulem sie lekko wypompowany Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-10-01 18:24:01

Na lewej bardziej spięte uda, a na prawej łydki. Fotka jest przed pierwszym treningiem nóg po 1,5 miesięcznej przerwie od treningów. Dopiero 1 tydzień za mną... Sorki za jakość, to tylko 3,2 mpx i słaba ostrość, więc nogi wychodzą na bardziej zalane... Na dniach kupuję HTC Desire HD, także powinno być lepiej na 8 mpx. [...]

57cm waga 69kg , nogi robione od dwoch miesiecy po poltora rocznej przerwie (kontuzja lewego kolana ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b14c12a38aaa494db95301ccd1d971c5.JPG

[...] szt-k skos + Wyciskanie szt-k płaska Butterfly Rozpiętki skos + Wyciskanie wąsko Odwrotne pompki Francuz leżąc za głowę Fajnie się ćwiczyło, prawie po 2 tygodniowej przerwie, siły trochę spadło. Pompa na klacie mega, jedyne co to butterfly chvjowo wyszedł, rozpiętki to tylko sztangielki/linki. Tricesp podstawowe ćw zrobiły b. dobrą [...]

[...] zawsze z rana, wstaje, prysznic, kawusia, tarasik i szlugasek, teraz kawambez zzluga to nie to samo, juz nie ma po co wychodzic na tarasik :) albo w pracy na przerwie. Przerwa = szlug, przerwa bez szluga to nie przerwa, tylko zmula... A i zawsze jakos te szlugi sie przydaja do roznych rzeczy, you know what I mean :D Po rzuceniu [...]

[...] 84 kg mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 gram bialka i 80 wegli chcial bym go uzywac od razu po przebudzeniu i po silowni . czasami w przerwie w pracy chodzi mi glownie o to ze zapotrzebowanie na wegle i bialka zaspokajam i tak bez podzywki ale zeby katabolizm zmniejszyc to czy nie warto by bylo kupic cos [...]

dzięki mk127 aktualizacja danych/wymiarów: Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg Bf: około 15% Biceps: 42cm Klatka: nie mierzyłem Pas: 89 cm Udo: było 60cm jest 63cm (na pompie 66cm) po półrocznej przerwie wystarczyło kilka treningów nóg żeby uda zaczęły wracać do dawnych wymiarów :-) no i już podarłem w kroku ulubione spodenki %-)

[...] to zostaną w USA tam trenując do tej półfinałowej walki (mam nadzieję ,że rzeczywiście zostali w Stanach, bo wracać i znów lecieć , nie byłoby wskazane przy tak krótkiej przerwie między kolejnymi etapami turnieju. Także trzymajmy kciuki w noc z piątku/sobotę, choć jak pisaliście , wcale nie będzie łatwo. IMO szanse są 40:60 dla Polaka. Ja wda [...]

o fajnie, czekamy na Ciebie, nie wiem czemu, ale mi po tej przerwie kontuzyjno-swiatecznej sila zupelnie spadla, ech...

[...] żródło węglowodanow, olej z pestek winogron zamień na lninay/oliwę z oliwek/orzechy wloskie 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 mleko 200g Gainera stosuj okołotreningowo Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy [...]